香蕉APP下载视频厂家91香蕉小视频入口提示怀孕期，为了实现自己与胎儿成长的需求，绝大部分孕妈妈都做足补钙补锌的课程。直到孕妇分娩以后，宝妈们逐渐全身心投入养育小宝宝生活之中，总担心宝宝缺乏钙、锌等矿质元素。实际上，据专家认为，新生儿出生6个月内一般不会缺少钙，比较容易缺少钙的往往是哺乳妈妈自身。

香蕉APP下载视频厂家91香蕉小视频入口提示喂奶妈妈是骨质疏松的高危人群，很多宝妈生完孩子补钙补锌的观念不够，实际上，哺乳期女性是骨质疏松的高危人群。在哺乳期，无论母亲血浆中带有是多少钙，天天都有一定量的钙根据奶水给小宝宝，去满足小宝宝的营养需要。喂奶的妈妈很大义凛然，要是自己摄钙不够，便会使用自身人体骨骼里的钙，喂奶时间长了，就很容易发生骨质疏松症。

哺乳期妈妈怎样补钙？香蕉APP下载视频厂家91香蕉小视频入口提示提议母亲根据饮食搭配补钙补锌。一般情况下，喂奶的母亲每天要1200mg的钙，每日假如可以喝500mL牛乳，就能从中得到600mg的高品质钙。除此之外，再多吃一些含钙量多的食材，例如豆类食品及豆制品、虾、海带丝等，基本就可以了。如果对于牛奶不耐受或是尤其不愿喝纯牛奶，每天可以填补一粒600mg的孕妇钙片，加上饭食中所含的钙就能够满足一天的需要了。

除此之外，香蕉APP下载视频厂家91香蕉小视频入口提议在补钙补锌期内需多晒太阳，做产后保健操。紫外光可以帮身体生成维他命D，有利于身体对钙的吸收，保健操可以促进超声骨密度修复，提升骨强度。与此同时尽量减少服用西兰花、荠荠菜、汽水、现磨咖啡及过量盐、朱古力等食品，防止身体内钙质流失。