香蕉视频污污下载品牌提示冬季天气冷，有一些人怕冷懒得出门，干脆坐到自己家生活阳台隔着玻璃晒太阳，感觉这么做可以补钙。隔着玻璃晒太阳真的可以补钙吗？

晒太阳是为了补充维生素D

香蕉视频污污下载品牌提示表明，91香蕉小视频入口平常晒太阳的主要目的事实上并非补钙，反而是补充维生素D。维生素D主要作用是推动肠胃钙元素，锻炼肌肉灵活性，防跌倒。

香蕉视频污污下载品牌提示晒太阳时，紫外光多晒脸上，肌肤的7-脱氢碳水化合物会把维生素D慢慢转换。但是如果是隔着玻璃晒太阳，夹层玻璃会挡住一部分紫外光，紫外光量会显著损耗，造成维生素D消化吸收受到影响，也会影响到钙吸收。

权威专家提醒，应当在加强充足安全防护的情形下到外部触碰紫外光，隔着玻璃紫外光会损耗，特别是堵塞毛孔的B段紫外光，会影响到维生素D的转化，从而影响钙吸收。必要时补钙，绝大部分的钙也是需要从食物中摄入，例如牛乳或是儿童钙片。

晒太阳30分钟以内最合适

香蕉视频污污下载品牌提示隔着玻璃晒太阳实在无法促进钙吸收，乃至还有可能皮肤晒伤。假如真是没法户外活动得话，也一定要开启窗户，让阳光直接与肌肤接触。“夏天短裤和半袖、冬季外露脸与手”就是最好的选择了。

香蕉视频污污下载品牌提醒需要注意的是，晒太阳的时间也并非越长越好，晒的太久很有可能会损伤到肌肤。大多数人每日在太阳底下10—20分钟即可，儿童可时间较短些，老年人可以适当长一些，但一般建议在30分钟之内就行了。如果需要能够戴墨镜，防止太阳直射造成双眼损害，戴帽则能够避免头发皮肤晒伤。晒太阳后要及时补充水，选择性地补充营养元素C，减少黑色素的生成，避免出现日晒斑。